Yoga relaxation : l’antidote au stress moderne en seulement 15 minutes

Aujourd’hui, nos journées sont souvent rythmées par des notifications, des échéances et un sentiment constant d’urgence. Notre corps, lui, en paie le prix : tensions dans les épaules, respiration raccourcie, esprit agité.
 

Dans ce contexte, s’arrêter devient un acte de bienveillance. Et le yoga de relaxation, un outil simple et accessible pour relâcher le stress qui s’est logé silencieusement en nous.

Je crois profondément que le bien-être ne doit pas être compliqué. 15 minutes suffisent pour amorcer un changement.

Cette courte séance de yoga est conçue pour vous guider vers un état de calme, de fluidité corporelle et d’espace intérieur — même les jours les plus chargés 

Dans cette séance de 15 minutes, vous retrouverez :

• Des mouvements lents et fluides pour relâcher les tensions musculaires

• Une attention particulière à la respiration pour apaiser le système nerveux

• Des étirements doux pour assouplir le corps et détendre le haut du corps, les hanches, le dos et les jambes

• Un moment final de pleine présence pour vous ancrer profondément

 Cette pratique, répétée même une fois ou deux par semaine, peut vous aider à :

• Mieux dormir

• Réduire les douleurs liées au stress (tensions, mâchoires serrées, fatigue musculaire)

• Revenir à soi avec bienveillance

• Créer un espace de calme intérieur propice à la clarté mentale

J’ai moi-même ressenti à quel point ces moments de pause peuvent transformer une journée. Ce sont souvent dans ces moments simples que l’on retrouve sa force. Alors je vous invite à essayer cette séance… et à ressentir, dès aujourd’hui, les bienfaits du relâchement.

🎥 Regardez la vidéo ici