Recette gruau déjeuner pour les matins pressés
Feb 04, 2020Quand je cherche une recette sur le web, je trouve souvent qu'il y a beaucoup de blah blah... C'est l'fun de savoir tous les bienfaits de ce qu'on mange ou l'histoire derrière la recette, mais avec le titre du blogue, j'assume que vous voulez allez droit au but. La voici :
La recette
2 portions
- 2/3 Tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de flocons de noix de coco
- Cannelle au goût
- 1 tasse de lait d'avoine ou d'amande non sucré
- 1 c. à soupe de sirop d'érable
- 1 c. à soupe de beurre d'amande
- 1 tasse framboises
Préparation
- Mélanger l’avoine, le chia, le sirop d’érable, les flocons de coconut dans un contenant hermétique.
- Verser le lait, le sirop d'érable et le beurre d'amande puis mélanger à nouveau.
- Laisser reposer le mélange de gruau réfrigérateur toute la nuit. Au moment de servir, déposer les framboises fraîches.
*Vous pouvez préparer dans un pot mason pour apporter au bureau.
Cette recette est idéale pour récupérer après un entraînement du matin. D'ailleurs, j'aime ajouter une portion de protéine en poudre comme Vega ou Tone it up à la vanille ou encore une portion de poudre de collagène comme celle d'Organika ou Genuine Health.
Aussi simple que ça.
Après avoir discuté avec les membres de l'abonnement Dfine pendant le défi, je me rends compte qu'on est toutes pareilles ! On aime avoir des suggestions de repas ou des collations santé.... qui sont simples et faciles à faire. Ça m'a donné l'idée de commencer à partager certaines recettes, en toute modestie et avec authenticité.
Bien manger ne devrait pas être compliqué ! Ce sera un bel ajout à l'abonnement Dfine. Je suis en train de rassembler mes meilleurs recettes pour créer un beau document PDF et j'ai hâte de partager avec mes clientes. Joignez-vous à nous pour vous sauver tu temps et prendre soin de vous.
